Важное

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ

_napuletao11 копия копия

Начинающим спортсменам необходимо помнить, что главное для них это трудолюбие, настойчивость в достижении поставленной цели и самодисциплина. Чтобы освоить начальную технику этого вида спорта необходимо регулярно тренироваться. Впоследствии время и количество занятий должно увеличиваться. Настоящие мастера Тхэквондо тренируются каждый день. Особое внимание следует уделить гибкости, растяжке мышц ног и быстроте движений. Чтобы нанести удар ногой на уровне головы, спортсмен должен садиться на шпагат, а чтобы соперник не смог отразить этот удар, он должен выполняться молниеносно.

Для улучшения скоростно-силовых качеств полезны тренировки с отягощением для ног. Научными исследованиями было установлено, что максимальный вес отягощения, не искажающий технику ударов для Тхэквондистов средней весовой категории, 4 килограмма на каждую ногу. С этим весом необходимо выполнять удары в начале тренировки.

Кроме этого нельзя забывать и про общефизическую подготовку. Нужно заниматься бегом, подтягиваться на перекладине, отжиматься, выполнять всевозможные упражнения со штангой, то есть развивать в себе выносливость и силу. Только всесторонне физически развитый спортсмен сможет добиться больших результатов.

Теория силы

Начинающий ученик может спросить: «Где взять силы, чтобы добиться таких поразительных результатов, которые так привлекают в Тхэквондо?»

Эта, сила достигается за счет использования полного потенциала человека через математическое применения приемов Тхэквондо. Средний человек   использует   только   10-12% своего потенциала. Любой независимо от возраста, пола и роста, кто может подготовить себя к использованию 100% от своих возможностей, в состоянии исполнить эти разрушающие удары.

Хотя тренировки дадут результат при очень высоком уровне физической подготовки, не обязательно иметь сверхвыносливость или силу супермена. Более важно для занятий Тхэквондо развитие отличной реакции, способности концентрироваться удерживать равновесие, контролировать дыхание и иметь высокую скорость при исполнении   движений. Достаточное развитие этих факторов приведет к высокому уровню физической силы.

Сила реакции

В соответствии с законом Ньютона каждая сила имеет равное ей противодействие. Когда автомобиль врезается в стену с силой 1000 килограммов, стена действует на него также, с силой 1000 килограммов, или если приложить — концу доски сипу в одну тонну , направления вниз, то вверх будет действовав такая же сила. Если ваш противник стремительно движется на вас с высокой скоростью, достаточен легкий удар в его голову, сила, которой вы нанесете удар, будет равна силе, с которой он нападает на вас, плюс сила вашего удара.

Две объединенные силы: его очень большая и ваша пусть незначительная, довольно внушительны. Этои есть сила реакции от противника. Другая сипа реакции — ваша собственная. Удару правым кулаком нужно помогать, оттягивая левый кулак к бедру.

Концентрация

Направляя удар на цель наименьшей площади, вы концентрируете его силу и увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга и наоборот — человек в снегоступах не оставляет практически никаких следов на снегу за счет распределения давления на большой площади. Поэтому удары в тхэквондо очень часто концентрируются на ребре ладони или на фаланговых суставах согнутых пальцев. Очень важно не проявлять максимальных усилий в начале движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом противника. Чем выше концентрация, тем более сокрушительным будет удар. Можно сказать, что чем короче период контакта с телом противника, тем сильнее будет удар. Таким образом, удар должен быть нанесен по цели наименьшего размера с максимальной мобилизацией всех мышц тела за минимальный промежуток времени.

Равновесие

Сохранение равновесия представляет в тхэквондо огромную важность. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете максимальной эффективности удара или блока. Напротив, человека, находящегося в неустойчивом положении, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть устойчивой и подвижной одновременно. Достичь хорошей устойчивости можно, распределив вес в стойке одновременно на обе ноги и расположил центр тяжести на линии, проходящей между стопами. А если необходимо перенести вес на одну ногу, то центр тяжести нужно расположить на линии, проходящей через центр стопы. Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к защитным действиям.